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50岁后被忽略症状!这样吃改善血流不足远离脑中风

发表于 2020-06-05 | 收藏162 |
你可能没听过「大脑白质稀疏症」这个名词,但你却绝不可以轻忽它的存在!
这不是危言耸听!研究显示,在50岁以上、看来似乎健康的中年人当中,有几近一半的人证实已经出现脑白质稀疏症。
被严重忽略的大脑白质稀疏症
如果“你”年纪超过45岁或“妳”超过50岁,感觉自己思考变得比以前缓慢,更容易忘东忘西,容易搞不清楚方位时间或时间,平衡感或动作协调性退步,甚至情绪比以前更容易陷入低潮,请千万小心,大脑白质稀疏症可能已经找上门了。
大脑白质稀疏症是指在电脑断层或核磁共振的影像上,大脑白质所显现一些白色的区域。大脑可以分为皮质与白质两个部分,位在表面的皮质是由脑细胞的神经元所组成,而白质位在较深层,由神经元所延伸出去的神经束所构成。神经元负责发出命令,而神经束则负责传递这些命令。如果说皮质像发电厂,那白质就是高压电缆。
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以往神经学家对于脑部的研究偏重于皮质发号施令的功能,近年由于影像科学的进步,让大脑白质的功能障碍以及病变,受到愈来愈多的重视。脑白质稀疏症就是其中一个重要的发现。
大脑白质稀疏症由于影响的是神经传导束,因此负责不同功能的各个区域之间的沟通就会出现障碍,导致大脑的正常功能无法发挥。其中影响最大的是认知能力与动作协调。与认知能力受损有关的影响包括计画、设定优先顺序、风险评估、专注与决策的能力,而与动作协调受损有关的则包括平衡与步态等。
简单的说,大脑白质稀疏症会让我们无论简单地维持平衡与正常走路、处理各种日常生活大小事、甚至维持职场的竞争力,都陷入逐步退化的危机。从另一个角度来看,脑白质稀疏症的表现就和大脑退化几乎一模一样。
为何会引起脑白质稀疏症?
大脑白质稀疏症主要是由于大脑内微细血管的血流不足所导致。这些血流不足的区域,就是上面所说在电脑断层或核磁共振影像上,大脑白质显现高亮白的地方。就像许多慢性疾病一样,引起脑白质稀疏症并非单一原因、而是多种因素共同导致的结果。这些原因包括:
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图中显示大脑白质中扭曲变形的血管


1.高血压
这是最主要的原因,有高血压的人比血压正常者,得到大脑白质稀疏症的机率要高出14倍。研究人员认为,持续性的高血压可以视为罹患脑白质稀疏症的强烈指标。
2.大脑血流不足
影像研究发现,大脑受到脑白质稀疏症影响的区域,血液灌流只有正常者的四成左右,这是由于脑部的微细血管因为老化所造成的扭曲、变形所导致。

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3.同半胱胺酸过高
同半胱胺酸是正常生理活动的代谢物,但过度的累积则会伤害全身的大、小血管,包括脑部在内。
4.血液过于黏稠
血小板如果过多或功能异常,会造成血液黏滞,使得脑白质稀疏症的发生率增加六成。
5.睡眠呼吸障碍
睡眠呼吸终止症会造成睡眠中的缺氧状态,引起高血压,同时也会增加脑白质稀疏症的机率。
6.其他危险因素
除了上述5个原因之外,另外如肥胖、糖尿病、冠状动脉疾病、缺少活动的生活形态等,也都是会造成脑白质稀疏症的危险因素。
如何预防脑白质稀疏症?
目前,医学界尚未研发出治疗脑白质稀疏症的方法,唯一有效的就是从预防着手。那究竟该怎幺做才能预防它的发生、减缓大脑老化的速度呢?请你跟我这样做:
1.控制血压
如前所述,高血压是造成脑部血流减少的首要原因,因此及早将控制血压控制在理想範围是最重要的工作。血压的正常标準近年已经逐步下修,最理想的血压值是120/80 毫米汞柱,如果调整饮食与生活形态、充足睡眠、减缓压力之后,血压仍然处于高档,就必须藉药物之助来降低血压。
2.运动
有研究显示,运动会减少约四成大脑白质稀疏症所引起的认知障碍与动作不协调。
3.戒烟
香菸中所含的自由基会伤害血管内负责放鬆血管的内皮细胞,导致血流不顺畅,无论对于大血管或脑中的小血管所造成的伤害都是一样的。
4.降低同半胱胺酸
补充维生素B群可以适度降低同半胱胺酸的浓度,帮助其代谢,研究发现B群可以改善与脑白质稀疏症有关的功能障碍。
5.减低血小板的凝集
降低血小板凝集的方式有很多,最有效的包括阿司匹灵及保栓通等药物。
6.补充适当的营养素
除了药物以外,一些取自天然的营养素,也可针对某些危险因素,发挥预防保健的功能。简述如下:
1)帮助大脑血流顺畅:银杏、银杏叶
2)降低同半胱胺酸:维生素B群、叶酸、NAC
3)维护内皮细胞功能:硫辛酸、白藜芦醇
4)改善代谢症候群:铬元素、Omega 3脂肪酸、肠道益生菌、白藜芦醇
5)改善血小板凝集:Omega 3脂肪酸、白藜芦醇
血流不足是大脑白质稀疏症的主要原因,因此许多专家将之视为慢动作的脑中风,其对于大脑功能的影响是非常深远的。无可否认的,我们能不能活出精彩的一生,关乎大脑是否发挥功能至鉅。
因此,延缓大脑老化就和其他器官一样的重要,甚至更重要。各位朋友,请勿轻忽了大脑白质稀疏症这个目前尚无法治癒的退化病症,趁着时间未晚好好地预防它的发生吧!
部落格: 汪国麟医师的健谈室
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