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9种不能碰的发胖食物

发表于 2020-08-12 | 收藏901 |

9种不能碰的发胖食物
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“民以食为天”,饮食习惯和健康、生活都有很大的关系,吃好、吃巧让您充满活力,如果吃错了食物,不但有损健康,更是使您身材走样的致命杀手!

许多人很苦恼:“我明明吃得不多,为什幺体重还是掉不下来?”会胖的原因,除了缺乏运动以外,对于食物的摄取也很关键。有些食物吃了会瘦,有些食物却一吃就胖,让我们把发胖食物通通找出来,列为“拒绝往来户”,想保持轻盈的体态就容易多了。

1、蛋糕:

蛋糕在加工过程中被加入了各种高热量的原料,含有大量蛋白质和淀粉质,小小一块蛋糕看起来脂肪和热量虽然没有多少,却是高热量食品,多吃必定要长肉的,不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

2、咖啡:

不加糖和奶精、奶油的话,黑咖啡几乎可算是零卡路里的饮品,而添加糖、全脂牛奶和奶油,就使冰咖啡的热量居高不下。欧美人士长期喝咖啡,已经造成体重过重的问题。喝咖啡应尽量选择低脂型,而且不加糖和奶油。

3、西餐:

西餐看起来每道的分量不算多,整套吃完,热量却很惊人,光是一份洋葱开胃菜就有800卡,不论玉米浓汤或酥皮浓汤,都包含许多看不见的油脂和淀粉,至于牛排就更别提了。

4、大汉堡

快餐业流行汉堡加大,内馅一层又一层,双份牛肉饼价格不变,您心动了吗?巨无霸汉堡的热量可高达1,520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,很惊人的!

5、带馅面包:

面包本身虽然营养,但添加了水果、巧克力、奶油馅……不但糖分和热量倍增,营养也很少了。所以,放弃内馅香浓可口的带馅面包,改吃原味的全麦面包才好。

6、伪装食品:

很多食品都以“健康”为招牌,但实际上并没有多少营养,例如:各种水果饮料、蔬菜饼干,以及儿童水果甜点等。

7、油炸食品:

油炸食品一直深受欢迎,但所有的油炸食品都应尽量少吃,包括油炸蔬菜和豆制品都一样,含有大量脂肪。尤其炸薯条,油分超多,是让人体重激增的元凶,比一罐一罐的薯片更可怕。

8、超市中的食物香气:

逛街购物时最容易饿,超市里点心、肉制品的香气会吸引人,随后一顿饭吃下两倍的食物。建议携带水和低热量饼干,就能避免禁不住美食诱惑而吃太多了。

9、身边难以拒绝的美食

诱人的美食越来越多,汉堡、炸鸡、薯条、烤肉、甜点……新式的餐饮习惯兴起,人们忽视了蔬菜和水果,这些天然的食物才是健康的源泉。

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